Pierwsze tygodnie życia dziecka to czas intensywnych zmian – zarówno dla maluszka, jak i dla rodziców. Jednym z najczęstszych pytań, jakie zadają sobie świeżo upieczeni opiekunowie, jest: ile powinien trwać sen noworodka i czy można w jakiś sposób pomóc dziecku zasypiać spokojniej? Odpowiednia ilość snu oraz dobrze wypracowany rytuał zasypiania mają ogromne znaczenie dla zdrowia, rozwoju i komfortu całej rodziny.
Ile powinien trwać sen noworodka?
W pierwszym miesiącu życia noworodek śpi od 14 do 18 godzin na dobę, z przerwami na karmienie i kontakt z rodzicami. Sen noworodka nie przebiega jednak w długich, ciągłych cyklach – zazwyczaj trwa od 2 do 4 godzin i występuje zarówno w dzień, jak i w nocy.
To zupełnie normalne, że dziecko nie rozróżnia jeszcze dnia od nocy. Układ nerwowy dopiero się rozwija, a rytm dobowy potrzebuje czasu, aby się ustabilizować – zwykle następuje to dopiero około 3. miesiąca życia.
Jakie są fazy snu noworodka?
Sen noworodka składa się z dwóch głównych faz:
Sen aktywny (REM) – dziecko może wtedy poruszać oczami, machać rączkami, a nawet wydawać dźwięki.
Sen spokojny (NREM) – ciało maluszka się rozluźnia, a sen jest głębszy i bardziej regenerujący.
Obie fazy są ważne i naturalne – nie należy ich przerywać, nawet jeśli ruchy dziecka mogą wydawać się niepokojące.
Sen noworodka a bezpieczeństwo – o czym pamiętać?
Bezpieczne warunki do snu to podstawa. Aby zapewnić dziecku zdrowy i spokojny sen:
Wybierz stabilne łóżeczko lub dostawkę, najlepiej zgodną z normą EN 716.
Używaj twardego, płaskiego materaca, który zapewni odpowiednie podparcie dla kręgosłupa.
Nie używaj poduszek ani koców – najlepiej sprawdzi się śpiworek lub otulacz.
Unikaj przegrzewania – optymalna temperatura w pokoju to 18–20°C.
Jak stworzyć rytuał zasypiania u noworodka?
Choć noworodek nie ma jeszcze ustalonego rytmu dnia, warto od samego początku wprowadzać delikatne rytuały zasypiania, które z czasem staną się dla dziecka przewidywalne i kojące. Oto kilka prostych kroków:
Stała pora kąpieli i snu – nawet jeśli dziecko śpi w różnych godzinach, powtarzalność działa uspokajająco.
Kojące światło i dźwięki – przed snem przygaś światło, unikaj głośnych dźwięków.
Cisza i bliskość – czułe tulenie, cichy śpiew, delikatny masaż – to wszystko pomaga dziecku się wyciszyć.
Spokojne otoczenie – zadbaj o to, aby łóżeczko było miejscem tylko do snu, a nie do zabawy.
Z czasem dziecko zacznie kojarzyć te czynności z odpoczynkiem, co może pomóc w wydłużeniu snu nocnego.
Czego unikać przy usypianiu noworodka?
Zbyt intensywnej stymulacji przed snem (np. jaskrawe zabawki, hałaśliwe dźwięki)
Karmienia „na siłę” tuż przed snem
Usypiania wyłącznie na rękach – warto czasem położyć dziecko w łóżeczku, gdy jest senne, ale jeszcze nie śpi
Sen noworodka – cierpliwość to klucz
Każde dziecko jest inne i rozwija swój rytm snu we własnym tempie. Niektóre noworodki zasypiają łatwo i śpią długo, inne częściej się budzą i potrzebują więcej bliskości. Kluczem do sukcesu jest cierpliwość, konsekwencja i obserwacja potrzeb dziecka.
Pamiętaj – sen noworodka to temat, który wymaga spokoju, ale też świadomych decyzji. Tworząc odpowiednie warunki i rutynę, dajesz swojemu dziecku najlepszy możliwy start w świat zdrowego odpoczynku.
Szukasz więcej inspiracji dla przyszłych rodziców? Zajrzyj na nasz blog i odkryj bezpieczne i piękne rozwiązania dla dziecięcego pokoju!
